こんにちは＾＾ひろです。
今回はついにやってきましたダイエット。
お、おそろしい・・・
偏見ですがジムニー乗りってみんな痩せてるイメージなんですけどどうして私は太っていくのでしょうか・・・
お正月太りなんてことも言いますけど正月なんてわずかな期間
そんな少ない日数で簡単に太ったりするはずがありません。（フラグ）
実は今年に入ってから毎日体重計に乗って写真に収めようという密かな変態的野望を実現すべく撮っています。
やはり現実を受け止める。
そのために現実から目をそらさず記録することが大事だと思い実行することにしました。
風呂場に全裸でスマホを持ったおじさんがいることを想像するとなんとも悲しい正月になってしまいますがダイエットをするなら現状と目標が必要です。
ここは人柱となってこれからダイエットをする方が成功した私OR失敗した私の道筋を理解できるようにまずはスペックから紹介していきたいと思います。
ダイエットスタート時のスペック
年齢40
身長168センチ
体重67キロ
私の個人情報です。
この基本情報をもってスタート
まず身長168センチ 体重 で検索します。
すると生成AIによりTOPに
168cmの平均体重. 168cmの平均体重は男性が 66.8kg で女性が 63.5kg です。. 平均体重は性別や年齢によって異なります。
と表示されました。
平均をわずかにオーバーしています。
ここは人によって考え方が大きく変わるところで
平均はデブ
とする人と
平均ならええやん
とする人です。
ここで大事なことは、他人の体重なんてどうでもいいということです。
多分ほとんどの人がそうだと思います。
自分だったら「平均はデブ」
だけど他人が平均的な体重なら「平均ならええやん」になります。
ちなみに去年の健康診断の時は62キロだったことを考えると1年で5キロ増はどう考えても太りすぎです・・・！！
それまではもう何年も同じ体重をキープしていたのにいったいなぜだと思いますか？考えられる原因は3つあります。
多分全部原因です。
1：禁煙
自分磨き第一弾の影響です。
一般的に禁煙すると体重が増加する人が多いとされています。
これは医学の知識が皆無であったとしてもなんとなく理解できると思います。
しかし体重が増加したとしても禁煙を続けた方がよいとするのが多くの医者の見解です。
私も以前禁煙外来で禁煙したときに先生から確かにそう言われました（失敗しましたけど）
2：酒の飲みすぎ
たばこが吸えないのであればその分酒を飲もうとします。
度重なる暴飲暴食によりたったの１日で自分が太ったことがわかるくらい体が重くなる日がありました。何度も・・・あなたも経験ありませんか？
その一日で増えた体重は戻らないのです(笑)
一応普段はビールや日本酒は飲まないようにしてハイボール等にしていたのですが焼け石に水。
要は程度の問題でありどう考えても飲みすぎでした・・・(´;ω;｀)
自分磨き第三弾の結果が待ち遠しいです。
3：圧倒的運動不足
この一年の話ではありませんが3年ほど前から事務職にジョブチェンジしたため物理的な活動量が大幅に減りました。
自分磨き第二弾から歩数は数えているのですが、何もしない日・・・すなわち仕事のみの日の歩数は1000歩前後と話にならない運動量しかありません。
朝昼とウォーキングするようにはしていますが歩くだけではもはや足りないのかもしれません。
他の運動も視野に入れて検討中です。
正月イリュージョン
ここで正月、すなわち1月1日から撮っている体重計の写真をご覧ください。
1/1
1/2
1/3
おわかりいただけただろうか
ちなみに断酒中であり1/1早朝初日の出前から不審者と思われるリスクを背負ってでもウォーキングは決行しています。
たったの3日でこんなに増やせるなんて役者でもやろうかと思うくらいですが減らすことができない時点でゴミ確定
増やしてどうすんのよマジで・・・
目標
今年の目標としてダイエットを掲げているのですが僅か三日で諦めたくなるような経過・・・
しかしダイエットというのは短期間での結果を求めてはいけません。
リバウンドの心配もありますがそれ以上に健康を損なう恐れがあります。
私は健康を損なうダイエットをするつもりはありませんので気長にゆっくり落としていこうと思っています。
ひとまずの目標はマイナス10kg
59.4キロを目指します。
60キロ以下ってのなんか区切りがいいですし痩せすぎってほどでもないと思うので次回の健康診断である11月までに達成できるように試行錯誤してみたいと思います。
まとめ
それでは今回第四回ジムニー×自分磨きをお送りしました。
思い返せばなんかずっとダイエットしてる気がする(笑)
もももしかしてそんな人も多いのでは？
・・・・
私の場合は食事よりも運動が不足しすぎている可能性が高いのですが運動量が少なすぎて急に激しい運動をすると体を破壊する恐れが高いのが心配です。
根気よくウォーキングは続けるにしてもきっとプラスアルファは必要です。
無難に考えるとやはり筋トレが必要なのではないかと思いますがこれから熟考したいと思います。
健康がなければジムニーを運転することもかないません。
皆様もよりよいジムニーライフを送れるよう祈っております！ではでは～ノシ
コメント